第三天
屬靈操練禮讚
博士德著
周天和譯
學生福音團契
默想、禱告、禁食、簡樸、獨處 …… 這些古典的屬靈操練，對我們有時好像遙不可及。作者就是用了嚴謹的學術探索態度，揉合了親切的筆觸，深入地與我們分享他自己的生命。
怎樣默想
在屬靈的生命中有一種逐步的進程。在還沒有處理較小問題的經驗之前，便想攀登靈性的最高峰，乃是不智之舉。所以我對初學的人介紹，每天作五到十分鐘的默想練習。這段短短的時間是用以學習如何「集中下來」，或者像中古時代從事默想之人士所的「集中心思」。它是一段令人安靜下來的時間，叫人進入重新創造的靜默中，叫我們把零碎的思想集中起來。
下面是兩種簡短的練習，它們會幫助你「集中下來」。第一種簡稱為「掌心向下、掌心向上」。掌心向下，象徵你願意把你所關懷的一切交付上帝。在心中你禱告說：「主啊，我將我對約翰的怒氣交給你。我放下今天早上要去見牙醫的恐懼。我也放下這個月不夠錢付賬的躭心。我還把找來找去都找不到人今晚替我看孩子的煩惱交在你手中。」無論你心中有甚麼負擔和關懷，只說：「掌心向下。」把它放下。你甚至可能在你手中感受到某種釋放的感覺。經過幾次交付動作以後，把你的手心向上，象徵你渴望從主那裏領受。也許你會默默地禱告：「主呵，我想從你那裏領受你屬神的愛去愛約翰，你的平安去見牙醫，你的的忍耐，你的喜樂。」無論你需要甚麼，你說：「掌心向上。」已經這樣集中下來，便把餘下的片刻消磨在完全的靜默中。不要祈求甚麼。讓主與你的靈相交，讓主愛你。如果有一些印象或者指示來到，那很好，即或不然，仍舊很好。
另一種集中自己默想方法，是由集中呼吸開始。舒舒服服地坐好以後，你慢慢覺察到你的呼吸，這會幫助你與你的身體接觸，向你指出內在緊張的程度如何。深深地吸氣，慢慢地把頭盡量向後昂。然後呼氣，讓你頭慢慢向前傾，直到你的下頜幾乎停止在你的胸前。這樣連做幾次，內心同時作類似這樣的禱告：「主呵，我把我對幾何學測驗之恐懼呼出來，我吸入你的平安。我呼出我靈性的冷漠，我吸入你的光和生命。」然後，像前面所說的一樣，外表與內在都靜默下來，注意內在活的基督，如果你的注意飄忽到你必須報寫的一封信上，或者需要清潔的窗門上，那麼，將這些事「呼」到主的膀臂中，吸取祂屬神的平安氣息。然後再次聆聽。
在每次默想完了以後，以至誠的感謝作結。
待你在集中下來的事上相當熟練以後，加上五到十分鐘的默想，思想宇宙的某方面。揀選一些受造的事物，樹木，花草，雀鳥，樹葉，浮雲，每天仔細地並且以禱告的心情去思想。創造天地上帝使用祂的愛造物，向我們顯示祂的一些尊榮，並賜我們一些屬祂生命的東西。
第四種默想方式之目的，是帶你進入與父更深的內在交通裏面，在那兒你看著祂，祂看著你。在你的想像中設想你自己沿著一條可愛的林徑漫步。不要匆忙，讓我們現代大城市的喧囂噪音，給樹葉悉嗦之聲和清涼的林間小溪淙淙的流水聲所壓倒。到你自我觀察一會兒以後，把你自己當作漫步遨遊的人，而不是受觀察的人。試行感覺到拂臉的涼風，好像它輕柔地吹散了一切的焦慮。沿途不時稍作逗留，默想花鳥的美麗。當你能夠用你的五官去體驗這景色時，這條小徑忽然導致一個可愛青草茂盛的小丘。步進給莊嚴的蒼松所環繞的大片嫩綠草場裏面。在草場上來往探索片時，然後安靜躺下，仰觀藍天與白雲。盡情享美景與芬芳的氣息。為這美麗向主獻上至誠的謝意。
過了一會兒，心中會有一極深的渴望，極想進入雲層以外的更高境界。在你的想像中，讓你的靈體被光照耀，超脫你的肉體上升。你可以回顧，好叫你可以看見自己躺在草地上，並且重新向你身體保證，你很快就會回來。想像你靈性的我，活著而且充滿生命力，上升穿過雲層，進入同温層。當你離開地面的時候，觀察你的肉體，小丘以及森林漸漸縮小。深而又深地進入太空，直到再沒有別的東西，只有永恒的創造主温暖的同在。在祂面前安歇。靜靜地聆聽，等待著出人意外之事臨到。小心注意所給你的任何指示。經過相當的時日和經驗，你便能夠立即分辨，何為浮現在你心意中的人的思想，何為在你內心活動的真正的靈。如果那指示十分實際，絲毫不像你所想那麼「屬靈」，你不要驚奇。如果沒有甚麼話語來臨，也不要失望，像好朋友一樣，你們默默無聲地享受同在一起的樂趣。到你要離開的時候，你要開聲感謝主的仁慈，然後回到草場上。快樂地沿那條林間的小道走回去，直到你回到家裏，滿有新生命和活力。
還有第五種默想的方式，這種方式在某幾方面與剛才所說的默想方式完全相反。它是默想我們這個時代的事件，尋求領悟它們的意義。我們有一種屬靈的義務，就是要洞察事件和政治壓力的內在意義。其目的不是要獲得權力，乃是要獲得先知的明見。
要完成這種默想方式，最好的辦法是，一手拿聖經，一手拿報紙，然而你一定不要給那些荒謬的政治八股和宣傳所控制。實際上，報紙通常過於膚淺也過於歪曲，因此不能給我們太多的幫助，我們最好還是把我們這個時代的事件帶到上帝的面前，求祂賜下先知的明見，去體會出這些事件引導我們到甚麼地步。抑有進者，我們應該祈求祂的引領，叫我們知道，在這個腐敗和黑暗的世界中，我們自己當做些甚麼，去達成為光為鹽的責任。
